Vitaminas
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Hay muchos alimentos que proporcionan vitaminas, como las frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables. Estos alimentos son eficientes para garantizar que obtengas suficientes vitaminas para mantener una salud óptima.
Las mejores vitaminas para niños son aquellas que se obtienen de una dieta equilibrada y variada. Las vitaminas más importantes para su crecimiento y desarrollo son: A, C, D, E y las del complejo B. En general, los suplementos no son necesarios si se siguen hábitos alimenticios saludables.
Los beneficios de las vitaminas son fortalecer el sistema inmunológico, asegurar el adecuado funcionamiento del metabolismo y mantener la salud ocular, ósea y cardiovascular. También proporcionan protección contra el daño oxidativo, contribuyen al desarrollo y función cerebral, y ayudan a mantener la salud de la piel y el cabello.